7 приятных способов сжечь калории: бег трусцой

Бег трусцой - это классический способ избавления от лишних калорий, а с ними и от лишних килограммов. Что же, способ этот не только классический, но еще и действенный, поэтому если нужно сжечь калории, то смело отправляйтесь на пробежку.

Во время бега укрепляются мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса, спины и даже плеч. Работают почти все мышцы, при этом тренируется сердце, очищаются легкие, ткани насыщаются кислородом, а лишние калории тают.

При беге не наклоняйтесь вперед, держите спину прямой. Руки во время бега должны находиться близко к телу. Если хотите увеличить эффективность нагрузки, чередуйте быстрый и медленный темпы и длину шагов.

По ровной дорожке бежать легче, а вот бег по неровной поверхности с ямками, холмиками и т. п. позволит сжечь больше калорий.

Сжигание калорий во время бега: до 750 ккал в час.