Простые способы уменьшить количество жира в пище

Всем известно, что лишний жир в пище - это лишний жир на талии и бедрах. Чтоб уменьшить количество жира в пище, не обязательно совсем отказываться от привычных блюд: достаточно лишь немного изменить способ их употребления.

Вот простые и доступные способы снизить количество жира в потребляемой пище.

• Снимайте с мяса видимый жир.

• Снимайте кожу с птицы.

• Сварив бульон, дайте ему остыть и снимите жир.

• Покупайте рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.

• Используйте посуду с антипригарным покрытием, что позволит уменьшить количество масла при готовке.

• Лучший способ приготовления мяса и овощей - тушение, приготовление на пару или запекание в фольге (в одной сосиске содержится столько же ккал, сколько в 200 г запеченной в фольге телятине).

• Вместо майонеза заправляйте салат лимонным соком, травами, специями (в одной столовой ложке майонеза - 160 ккал, горчицы - 20 ккал, кетчупа - 15 ккал).

• Не покупайте продукты, в которых на долю жира приходится более 30%.

• В макароны вместо сыра добавляйте томатный соус и овощи.

• Сметану заменяйте нежным кефиром.