| Регистрация: | 15.08.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 506 |
| Коллекции: | 15 |
| Подписки: | 7 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 7 |
| Нравится: | 31 |
| Статистика |
Известно, что в сутки человеку необходимо употреблять примерно две тысячи калорий. Но это число усредненное. Как точно рассчитать суточную норму калорий в зависимости от вашего веса, возраста и образа жизни?
Калории - это поступающая с пищей энергия, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Для вычисления суточной нормы калорий нужно воспользоваться следующей формулой.
Если вам от 18 до 30 лет, нужно умножить вес на 14,7 и к результату прибавить 496.
Если вам больше 31 года, нужно умножить вес на 8,7 и к результату прибавить 829.
Дальше следует учесть ваш образ жизни. Если вы совсем неактивны (офисная работа и практически никаких занятий спортом), умножьте результат на 1,4. При средней активности умножать надо на 1,7, а при активных занятиях спортом - на 2.
Полученная цифра и будет вашей персональной суточной потребностью в калориях.
Калории - это поступающая с пищей энергия, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Для вычисления суточной нормы калорий нужно воспользоваться следующей формулой.
Если вам от 18 до 30 лет, нужно умножить вес на 14,7 и к результату прибавить 496.
Если вам больше 31 года, нужно умножить вес на 8,7 и к результату прибавить 829.
Дальше следует учесть ваш образ жизни. Если вы совсем неактивны (офисная работа и практически никаких занятий спортом), умножьте результат на 1,4. При средней активности умножать надо на 1,7, а при активных занятиях спортом - на 2.
Полученная цифра и будет вашей персональной суточной потребностью в калориях.