Регистрация:11.07.2012
Рейтинг:
2332
Посты:2268
Коллекции:38
Подписки: 1
Подписчики: 11
Скопировано: 2
Нравится: 14
Статистика
Источники белков в вегетарианской диете
26.02.13
0
0

Источники белков в вегетарианской диете

/

Диеты и фитнес

Вы думали, сколько белков требуется вашему организму, и откуда их можно получить? Белки поступают из еды, при этом главным источником их является мясо. Но как быть вегетарианцам? Откуда получить им белки?

Белки принимают участие в построении тканей, их поддержанию и регенерации. Сами белки в теле расщепляются на аминокислоты, которые и есть такими важными для организма. К слову, из 22 жизненно необходимых аминокислот организм сам может синтезировать только 13, остальные 9 приходится получать с пищей. И основным источником белков является мясо.

Хотя не все так плохо. Есть целый ряд продуктов, которые являются отличным источником белков. Это соя (по количеству белков ни в чем не уступает мясу), орехи, авокадо, чечевица и бобы, лебеда, молоко, яйца и сыр.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.0029 сек.

Вверх