| Регистрация: | 06.02.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 653 |
| Коллекции: | 0 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 0 |
| Статистика |
Известная американская актриса уже давно занимается фитнесом и успела достичь потрясающих результатов. Она предлагает несколько эффективных упражнений для женщин.
Блейк Лайвли любит заниматься с гантелями, благодаря чему поддерживает тонус мышц. Она делает несколько упражнений для рук и ног.
В первую очередь она советует делать не менее 20 приседаний с гантелями в руках. При этом следует держать спину ровно, пятки не отрывать от пола и колени сгибать несильно.
После этого можно делать по 10 выпадов на каждую ногу. Гантели стоит держать в руках. Можно при каждом выпаде поднимать руки, усиливая нагрузку.
Упражнения для рук требуют меньше времени. Для начала нужно взять гантели, затем нагнуться под углом 90 градусов, прижимая при этом руки плотно к телу. Заняв позицию, необходимо сгибать и выпрямлять руки 15 раз.
По мнению Блейк Лайвли, для рук достаточно простого поднимания гантелей вверх. Более важной является интенсивность занятий и их регулярность. Намного лучше заниматься раз в два дня по часу, чем раз в неделю, но очень долго.
Блейк Лайвли любит заниматься с гантелями, благодаря чему поддерживает тонус мышц. Она делает несколько упражнений для рук и ног.
В первую очередь она советует делать не менее 20 приседаний с гантелями в руках. При этом следует держать спину ровно, пятки не отрывать от пола и колени сгибать несильно.
После этого можно делать по 10 выпадов на каждую ногу. Гантели стоит держать в руках. Можно при каждом выпаде поднимать руки, усиливая нагрузку.
Упражнения для рук требуют меньше времени. Для начала нужно взять гантели, затем нагнуться под углом 90 градусов, прижимая при этом руки плотно к телу. Заняв позицию, необходимо сгибать и выпрямлять руки 15 раз.
По мнению Блейк Лайвли, для рук достаточно простого поднимания гантелей вверх. Более важной является интенсивность занятий и их регулярность. Намного лучше заниматься раз в два дня по часу, чем раз в неделю, но очень долго.