| Регистрация: | 18.04.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2928 |
| Коллекции: | 36 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 9 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 17 |
| Статистика |
Чтобы вы могли быстро проснуться утром, обязательно надо делать зарядку. На полчаса растягивать это удовольствие не требуется, к тому же, не всегда можно найти столько времени. А вот 10 минут на зарядку вы выкроить всегда сможете.
Когда встанете с постели, примите прохладный душ и сделайте такие упражнения:
10-15 глубоких приседаний
5 выпадов с подпрыгиванием
5-6 балансирований на одной ноге с задержкой дыхания
5-6 отжиманий из положения упор лежа
12-15 переходов из положения упор лежа в упор сидя и обратно
20-30 шагов вперед из упора лежа
10-15 раз поднимите руки и ноги, лежа на животе
Когда встанете с постели, примите прохладный душ и сделайте такие упражнения:
10-15 глубоких приседаний
5 выпадов с подпрыгиванием
5-6 балансирований на одной ноге с задержкой дыхания
5-6 отжиманий из положения упор лежа
12-15 переходов из положения упор лежа в упор сидя и обратно
20-30 шагов вперед из упора лежа
10-15 раз поднимите руки и ноги, лежа на животе
