Правила дыхательной гимнастики

В дыхательной гимнастике важно все, только в этом случае она будет эффективной для вас. Соблюдайте все правила, и тогда вы сможете вдохнуть по-новому.

1. В дыхательной гимнастике самым важным является вдох. Его надо тренировать в первую очередь. Втягивать воздух надо резко и энергично только через нос.

2. Вторая важная составляющая дыхательной гимнастики - это выдох. Правильно надо выдыхать медленно, плавно, делать это через рот.

3. Все упражнения дыхательной гимнастики надо делать под счет. Так вы можете сами контролировать ритм и делать все упражнения последовательно.

4. Каждое упражнение надо выполнять не менее четырех раз.

5. Делать комплекс дыхательных упражнений надо за час до еды или же через полтора после.

6. Дыхательная гимнастика по утрам поможет вам настроиться на нужный лад для рабочего дня и запустить все системы организма. А вот гимнастика вечером поможет вам снять стресс и усталость.

7. Вдохи и выдохи надо делать максимально естественно. Не думайте, о том, как лучше вдохнуть. Выдох должен быть произвольным.