Как перестроиться на новое время

С 30 на 31 марта вся Европа перешла на летнее время. Теперь просыпаться приходится на час раньше и в таком заспанном виде идти на работу.

Чтобы как можно легче перенести перевод стрелок, следуйте простым подсказкам.

1. Утром, когда звонит будильник, не надо моментально подскакивать. Лучше еще 10 минут полежите в кровати и подумайте о чем-нибудь хорошем.

2. Первые несколько дней ложитесь на полчаса раньше, чем обычно. Это поможет вашим внутренним биоритмам перестроиться.

3. Соблюдайте режим сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.

4. Проветривайте комнату перед сном.

5. Чтобы легко заснуть, плотно закройте двери и шторы. Только в темноте у человека вырабатывается гормон меланин, который влияет на сон.