| Регистрация: | 04.02.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 440 |
| Коллекции: | 0 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 0 |
| Нравится: | 0 |
| Статистика |
Порой беременность заканчивается кесаревым сечением. Подобное вмешательство в организм женщины не остается без последствий, поэтому необходимо укрепить здоровье.
Упражнения после кесарева сечения необходимо делать для восстановления и красивых форм, и здоровья. Они представляют собой лечебную гимнастику, поэтому делаются медленно.
Упражнения выполняются по 5 раз каждое. Исходное положение для всех одинаковое - лежа на спине, колени согнуты, ступни прижаты к полу. Под голову желательно положить маленькую подушку.
1. Слегка развести колени, руки при этом скрестить на животе. Во время выдоха приподнять голову и плечи, надавливая ладонями на боковые стенки живота и сводя их вместе. Необходимо задержаться в этом положении на несколько секунд, а на вдохе расслабиться и вернуться в исходное положение.
2. Сделать глубокий вдох, чтобы живот поднялся вверх. На выдохе сильно втянуть живот, прижимая спину к полу.
3. Положить ладони на живот. Сделать глубокий вдох, а на выдохе медленно поднять голову. На вдохе опустить ее. Стараться каждый раз поднимать голову выше.
4. Медленно притянуть одно колено к груди руками. Главное — не переусердствовать. Задержаться на несколько секунд и вернуть ногу в прежнее положение. Повторить упражнение по 5 раз для каждой ноги.
5. Одну ногу, согнутую в колене, поднять вверх по направлению к груди. Вытянуть ее над головой настолько, насколько возможно. Болевые ощущения возникать не должны. Другая нога остается согнутой. Повторить по 5 раз для каждой ноги.
Упражнения после кесарева сечения необходимо делать для восстановления и красивых форм, и здоровья. Они представляют собой лечебную гимнастику, поэтому делаются медленно.
Упражнения выполняются по 5 раз каждое. Исходное положение для всех одинаковое - лежа на спине, колени согнуты, ступни прижаты к полу. Под голову желательно положить маленькую подушку.
1. Слегка развести колени, руки при этом скрестить на животе. Во время выдоха приподнять голову и плечи, надавливая ладонями на боковые стенки живота и сводя их вместе. Необходимо задержаться в этом положении на несколько секунд, а на вдохе расслабиться и вернуться в исходное положение.
2. Сделать глубокий вдох, чтобы живот поднялся вверх. На выдохе сильно втянуть живот, прижимая спину к полу.
3. Положить ладони на живот. Сделать глубокий вдох, а на выдохе медленно поднять голову. На вдохе опустить ее. Стараться каждый раз поднимать голову выше.
4. Медленно притянуть одно колено к груди руками. Главное — не переусердствовать. Задержаться на несколько секунд и вернуть ногу в прежнее положение. Повторить упражнение по 5 раз для каждой ноги.
5. Одну ногу, согнутую в колене, поднять вверх по направлению к груди. Вытянуть ее над головой настолько, насколько возможно. Болевые ощущения возникать не должны. Другая нога остается согнутой. Повторить по 5 раз для каждой ноги.