Упражнения для пресса с фитболом: перекаты

Весьма увлекательное, но довольно сложное упражнение для пресса с фитболом под названием «перекаты» позволит вам и повеселиться, и разогреться в начале тренировки.

Для выполнения упражнения поставьте руки на пол. Лицо смотрит вниз, а ноги опираются на фитбол. В идеале надо опираться о мяч только стопами.

Теперь медленно начните движение назад на руках. Мяч должен перекатиться вперед и оказаться у вас под животом и грудью. Не опускайте ноги и всегда держите их поднятыми. Сделайте обратный перекат, чтобы вернуть мяч в начальное положение.

Во время выполнения упражнения старайтесь держать равновесие и не упасть с мяча. Сделайте несколько перекатов, пока не устанете.