| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 6120 |
| Коллекции: | 32 |
| Подписки: | 6 |
| Подписчики: | 18 |
| Скопировано: | 14 |
| Нравится: | 83 |
| Статистика |
Потребность организма в жирах составляет 57 граммов в день. Но не все жиры являются полезными для организма, а только рыбные и растительные. Из каких продуктов можно добыть эти жиры?
Приведем краткий список продуктов, из которых вы можете получить суточную норму полезных жиров:
В 1 авокадо содержится 9 г жира (50 ккал)
В десятке крупных оливок содержится 5 г жира (25 ккал)
В 1 столовой ложке оливкового масла содержится 14 г жиров (120 ккал)
В пригоршне семечек содержится 16 г жира (116 ккал)
В 1 столовой ложке подсолнечного масла содержится 14 г жира (90 ккал)
В 8 грецких орехах содержится 18 г жира (196 ккал)
В пригоршне миндаля содержится 16 г жира (183 ккал)
В кусочке лосося с ладошку содержится 9 г жира (183 ккал)
В 1/4 тушки атлантической сельди содержится 14 г жира (198 ккал)
Приведем краткий список продуктов, из которых вы можете получить суточную норму полезных жиров:
В 1 авокадо содержится 9 г жира (50 ккал)
В десятке крупных оливок содержится 5 г жира (25 ккал)
В 1 столовой ложке оливкового масла содержится 14 г жиров (120 ккал)
В пригоршне семечек содержится 16 г жира (116 ккал)
В 1 столовой ложке подсолнечного масла содержится 14 г жира (90 ккал)
В 8 грецких орехах содержится 18 г жира (196 ккал)
В пригоршне миндаля содержится 16 г жира (183 ккал)
В кусочке лосося с ладошку содержится 9 г жира (183 ккал)
В 1/4 тушки атлантической сельди содержится 14 г жира (198 ккал)