Питьевой режим беременных в жаркое время года

В жару только того и хочется, что пить. Яркое палящее солнце провоцирует обильное потоотделение. А что уж говорить о беременных, у которых расход жидкости намного больше? Как же быть им в жаркое время года?

Во время беременности почки женщины работают в два раза сильнее, поэтому им изначально труднее справляться со своей задачей. Это приводит к тому, что появляются отеки. Но ведь игнорировать жажду нельзя, ведь есть прямая угроза обезвоживанию.

В такой ситуации можно порекомендовать только изменить привычный рацион питания. В жару откажитесь от тяжелой и калорийной пищи. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и крупам. Ешьте как можно меньше соленой пищи. Полностью исключите жареное и копченое.

А вот точного ответа на вопрос, сколько надо пить жидкости в жару, нет. Вы сами будете регулировать количество потребляемой жидкости из простого расчета: для здорового человека на 1 кг массы тела в сутки надо выпивать около 30 мл жидкости. Для беременных норма повышается, но на сколько - это уже все индивидуальные потребности.