| Регистрация: | 18.04.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2928 |
| Коллекции: | 36 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 9 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 17 |
| Статистика |
Во время грудного вскармливания женщине приходится есть больше, ведь для выработки молока в достаточном для ребенка количестве нужно больше калорий. Правда, есть-то можно далеко не все. Давайте рассмотрим примерное меню кормящей мамы на день.
Завтрак: стакан кефира или молока, хлебец или галетное печенье, фрукт.
Второй завтрак: молочная овсяная, гречневая или рисовая каша, хлеб с отрубями с сыром и сливочным маслом, омлет или творожная запеканка, чай.
Обед: суп с овощами и мясом, котлета на пару, тушеные овощи, порция отварного риса или любой другой каши, зеленый чай или компот из сухофруктов.
Полдник: печенье, кефир, запеченное яблоко или творожная запеканка, чай.
Ужин - тушеные овощи, рагу или салат (любое овощное блюдо), 100 г отварного мяса или рыбы, чай с молоком или отвар шиповника, фрукты.
Перед сном выпейте стакан нежирного кефира или же простокваши.
Завтрак: стакан кефира или молока, хлебец или галетное печенье, фрукт.
Второй завтрак: молочная овсяная, гречневая или рисовая каша, хлеб с отрубями с сыром и сливочным маслом, омлет или творожная запеканка, чай.
Обед: суп с овощами и мясом, котлета на пару, тушеные овощи, порция отварного риса или любой другой каши, зеленый чай или компот из сухофруктов.
Полдник: печенье, кефир, запеченное яблоко или творожная запеканка, чай.
Ужин - тушеные овощи, рагу или салат (любое овощное блюдо), 100 г отварного мяса или рыбы, чай с молоком или отвар шиповника, фрукты.
Перед сном выпейте стакан нежирного кефира или же простокваши.