Польская диета
19.06.13
0
0

Польская диета

/

Диеты и фитнес

Польская диета очень разнообразна и сбалансирована. В ней есть все, чтобы за время диеты не навредить организму. Придерживаться этой диете нужно 4 недели. И пить не более 3-4 стаканов жидкости в день!

Первая неделя
Завтрак: 1 ч. л. меда, 1 ст. молока, черствая булочка.
Второй завтрак: 1 ст. чая без сахара, 2 кусочка ржаного хлеба с небольшим количеством сливочного масла, листья салата.
Обед: овощной суп, 100 г нежирной говядины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком, 2-3 картофелины.
Полдник: 2 помидора (1 ст. томатного сока) и сухарик.
Ужин: 1 ст. обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба с петрушкой и сливочным маслом.

Вторая неделя
Завтрак: 1 ст. фруктового или овощного сока без сахара, сухарик.
Второй завтрак: кусочек черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 1 ст. чая без сахара.
Обед: овощной суп, котлета, кисель, морковный салат.
Полдник: печенье и порция фруктов.
Ужин: 1 ст. кефира, черствый хлеб с джемом.

Третья неделя
Завтрак: чашка чая или кофе, черный хлеб с медом.
Второй завтрак: 1 ст. кефира, кусочек черного хлеба с маслом, редис, яйцо всмятку.
Обед: грибной суп, овощной салат, котлета, 1 ст. сока.
Полдник: сухарик и фрукт.
Ужин: 1 ст. молока, 100 г творога, черствая булочка.

Четвертая неделя
Завтрак: 1 ст. чая, сухарик и 1 ч. л. меда.
Второй завтрак: 2 кусочка черного хлеба с маслом, 2 яблока, 50 г нежирного сыра.
Обед: 200 г курицы с овощами, бульон, 2 ложки картофельного пюре, кисель, зеленый салат.
Полдник: 1 ст. морковного сока и бисквит.
Ужин: печенье и 1 ст. обезжиренного кефира.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.003 сек.

Вверх