Как похудеть на чернике

Летом очень весело бороться с лишними килограммами, так как у вас есть ягоды. Начнем с черники. Она вкусная и полезная. К том же, черника для похудения считается очень и очень эффективной.

Диета не очень сложная, длится всего лишь 3 дня. Меню этой диеты можно использовать и для полноценного разгрузочного дня, ведь оно построено на том, чтобы вывести шлаки из организма. В основном за 3 дня вы сможете сбросить 2 кг веса.

Меню диеты на чернике

Завтрак: 120 г творога с 1/2 ст. ягод черники, 1 ч. л. сметаны. Запейте кефиром (не более 280 мл).
Второй завтрак: 1 ст. ягод черники и 130 мл кефира (можно смешать и приготовить смузи).
Обед: 120 г творога с 1/2 ст. черники, 1 ч. л. сметаны и 280 мл кефира.
Полдник: 120 мл йогурта без добавок, 1/2 ст. черники.
Ужин: 140 мл кефира и 1/2 ст. черники.
За два часа до сна: 140 мл кефира и 1/2 ст. черники.

На время диеты на чернике разрешается пить негазированную минеральную воду. Для диеты используйте кефир и творог с минимальным процентом жира, а еще лучше обезжиренные. Сметану же лучше взять домашнюю.