| Регистрация: | 11.07.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2268 |
| Коллекции: | 38 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 11 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 14 |
| Статистика |
Одним из самых простых способов похудеть является снижение жирности пищи, потребляемой за день. Вы вроде как и ни в чем себе не отказываете, но при этом худеете. И все благодаря снижению жирности пищи.
Эти простые советы помогут вам быстро снизить жирность продуктов, которые вы едите.
1. Покупайте молочные продукты с пониженным процентом жирности или же вообще отдайте предпочтение обезжиренным. Любые молочные продукты должны иметь жирность не более 1,5%.
2. Шоколад замените зефиром, так и без сладкого скучать не придется, и порадоваться жизни можно. Кроме зефира можете включить в меню мармелад.
3. Ешьте бутерброды с овощами. Когда будете готовить бутерброд, замените майонез в нем на авокадо. Это очень полезный орех, который снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
4. Срезайте с продуктов весь видимый жир. Это очень простой и эффективный способ сделать мясо постным. Также имейте в виду, что самым постным продуктом является телятина. Говядина - это нейтральный вариант, а вот свинина совсем нежелательна в вашем меню. Если решили купить птицу, берите курицу и индейку. Самой диетической частью тушки является грудка без шкуры.
5. Не жарьте продукты, а запекайте их. Если вы хотите что-то нежирное, тогда готовьте продукты на пару или же запекайте их. Если все же жарите, тогда отмеряйте масло ложкой, а не лейте из бутылки. Так вы можете контролировать количество жира.
6. Сложные углеводы. Пища, которая полна сложных углеводов, долго переваривается. Соответственно, она дает чувство сытости надолго. Включите в меню пасту из твердых сортов пшеницы, кашу из цельного зерна, овощи.
7. Ешьте все самое жирное в первой половине дня. Всегда помните простое правило, что в первую половину дня можно съедать большую часть дневных калорий, чтобы организм успел потратить их за день. Жирное на ночь есть нельзя, ведь все съеденное превратится в лишние килограммы.
Эти простые советы помогут вам быстро снизить жирность продуктов, которые вы едите.
1. Покупайте молочные продукты с пониженным процентом жирности или же вообще отдайте предпочтение обезжиренным. Любые молочные продукты должны иметь жирность не более 1,5%.
2. Шоколад замените зефиром, так и без сладкого скучать не придется, и порадоваться жизни можно. Кроме зефира можете включить в меню мармелад.
3. Ешьте бутерброды с овощами. Когда будете готовить бутерброд, замените майонез в нем на авокадо. Это очень полезный орех, который снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
4. Срезайте с продуктов весь видимый жир. Это очень простой и эффективный способ сделать мясо постным. Также имейте в виду, что самым постным продуктом является телятина. Говядина - это нейтральный вариант, а вот свинина совсем нежелательна в вашем меню. Если решили купить птицу, берите курицу и индейку. Самой диетической частью тушки является грудка без шкуры.
5. Не жарьте продукты, а запекайте их. Если вы хотите что-то нежирное, тогда готовьте продукты на пару или же запекайте их. Если все же жарите, тогда отмеряйте масло ложкой, а не лейте из бутылки. Так вы можете контролировать количество жира.
6. Сложные углеводы. Пища, которая полна сложных углеводов, долго переваривается. Соответственно, она дает чувство сытости надолго. Включите в меню пасту из твердых сортов пшеницы, кашу из цельного зерна, овощи.
7. Ешьте все самое жирное в первой половине дня. Всегда помните простое правило, что в первую половину дня можно съедать большую часть дневных калорий, чтобы организм успел потратить их за день. Жирное на ночь есть нельзя, ведь все съеденное превратится в лишние килограммы.