Краткий справочник по витаминам

Устали запоминать, в каких продуктах находятся те или иные витамины? Специально для вас придуман вот этот простой и короткий справочник, который можно сохранить у себя в закладках или же распечатать.

Витамин А: цитрусовые, морковь, сыр, яйца, сливочное масло.
Витамин В1: овес, свинина, фундук.
Витамин В2: отруби пшеницы, брокколи, соя, печень, желток, сыр.
Витамин В5: бобовые, дрожжи, грибы, рис, печень, субпродукты.
Витамин В6: мясо, печень, зеленые листовые овощи, рыба, яйца, молоко.
Витамин В7 (Н): печень, желток.
Витамин В9: зеленые листовые овощи, орехи, бобы, бананы, апельсины, субпродукты, яйца.
Витамин В12: водоросли, дрожжи, печень, икра, яйца, сыр, творог, молоко, рыба, мясо.
Витамин D: яйца, молоко, печень трески, жирные сорта рыбы.
Витамин Е: подсолнечное, оливковое, кукурузное масла, горох.
Витамин К: зеленые листовые овощи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, цельнозерновые крупы.