Если ребенок не может уснуть

Бывают случаи, когда малыш никак не может уснуть, переворачивается с боку на бок. Что делать его маме в этом случае?

1. Необходимо рассеять темноту каким-либо доступным способом. Многие дети боятся засыпать в полной темноте, поэтому можно включить ночник или приоткрыть двери в спальню.

2. В комнате должно быть тихо и прохладно. Надо проветривать помещение, где спит малыш.

3. Ребенок должен успеть заснуть до 21:30. Многочисленные исследования сна доказали, что наиболее благоприятное время для укладывания малыша спать — с 19.00 до 21.30.

4. Малышу не стоит есть тяжелую пищу на ночь. Лучше обойтись овощами и фруктами.

5. Необходимо отключить всю электронную технику в комнате. Также перед сном ребенку не стоит смотреть слишком много мультфильмов или играть в компьютерные игры.

6. Можно придумать своеобразный ритуал отхода ко сну. Это будет последовательность действий (например, чистка зубов, пожелание спокойной ночи всем членам семьи, чтение сказки на ночь). Тогда ребенок будет ассоциировать их с отдыхом и зевать еще до того, как ляжет на свою кровать.