| Регистрация: | 04.02.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 440 |
| Коллекции: | 0 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 0 |
| Нравится: | 0 |
| Статистика |
Не у всех хватает времени, чтобы заниматься йогой полноценно. Однако выполнять хотя бы 3 упражнения для пресса, которые проверенны временем, можно.
Упражнение первое
Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все тело образовало прямую линию.Затем согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень, к телу. Носок ноги при этом должен быть выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
Упражнение второе
Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите ноги и бедра над полом, а потом оторвите от пола пятки, чтобы тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, образовало прямую линию. Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх.
Упражнение третье
Займите позу, похожую на перевернутую букву V, опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч. Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между рук. Колено должно находиться прямо над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола. Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой. Повторите упражнение, сменив ногу.
Упражнение первое
Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все тело образовало прямую линию.Затем согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень, к телу. Носок ноги при этом должен быть выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
Упражнение второе
Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите ноги и бедра над полом, а потом оторвите от пола пятки, чтобы тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, образовало прямую линию. Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх.
Упражнение третье
Займите позу, похожую на перевернутую букву V, опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч. Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между рук. Колено должно находиться прямо над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола. Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой. Повторите упражнение, сменив ногу.
