3 упражнения для пресса из йоги
30.08.13
0
0

3 упражнения для пресса из йоги

/

Диеты и фитнес

Не у всех хватает времени, чтобы заниматься йогой полноценно. Однако выполнять хотя бы 3 упражнения для пресса, которые проверенны временем, можно.

Упражнение первое

Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все тело образовало прямую линию.Затем согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень, к телу. Носок ноги при этом должен быть выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Упражнение второе

Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите ноги и бедра над полом, а потом оторвите от пола пятки, чтобы тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, образовало прямую линию. Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх.

Упражнение третье

Займите позу, похожую на перевернутую букву V, опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч. Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между рук. Колено должно находиться прямо над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола. Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой. Повторите упражнение, сменив ногу.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.004 сек.

Вверх