| Регистрация: | 18.04.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2928 |
| Коллекции: | 36 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 9 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 17 |
| Статистика |
Проблема офисных работников одна и та же: нехватка движения приводит к болям в позвоночнике и шее, отекам ног. Также из-за постоянного напряжения глаз садится зрение. Пришло время делать зарядку в офисе, чтобы быть здоровым и сильным!
Чтобы снять напряжение глаз, подойдите к окну и поочередно фокусируйте взгляд на предметах, которые расположены близко и далеко от вас. На каждом предмете задерживайтесь на 30-40 секунд. Очень полезно рисовать глазами восьмерки и круги.
Потягушки помогут снять напряжение с мышц спины. Сцепите руки над головой и максимально потянитесь. Еще полезно сделать несколько вращений головой влево и вправо. Попробуйте сцепить руки пальцами на уровне груди и пытайтесь разнять их, а затем давите ладонями друг на друга. Это очень полезные упражнения для укрепления мышц позвоночника и грудного отдела.
Чтобы сохранить в тонусе ноги, надо не только ходить. Сидя на стуле, выпрямите ноги и максимально потянитесь вперед носочками. Затем тяните носки на себя. Еще полезно делать вращательные движения нижней частью ног в левую и правую стороны. Поднимайте ноги, насколько позволяет стол, фиксируйте их в этом положении на несколько секунд, затем опускайте.
Чтобы снять напряжение глаз, подойдите к окну и поочередно фокусируйте взгляд на предметах, которые расположены близко и далеко от вас. На каждом предмете задерживайтесь на 30-40 секунд. Очень полезно рисовать глазами восьмерки и круги.
Потягушки помогут снять напряжение с мышц спины. Сцепите руки над головой и максимально потянитесь. Еще полезно сделать несколько вращений головой влево и вправо. Попробуйте сцепить руки пальцами на уровне груди и пытайтесь разнять их, а затем давите ладонями друг на друга. Это очень полезные упражнения для укрепления мышц позвоночника и грудного отдела.
Чтобы сохранить в тонусе ноги, надо не только ходить. Сидя на стуле, выпрямите ноги и максимально потянитесь вперед носочками. Затем тяните носки на себя. Еще полезно делать вращательные движения нижней частью ног в левую и правую стороны. Поднимайте ноги, насколько позволяет стол, фиксируйте их в этом положении на несколько секунд, затем опускайте.