Как накачать мышцы груди

На красивую форму груди влияет не только ваша осанка, но и состояние грудных мышц. И если мужчинам накачать их довольно просто, то девушкам приходится попотеть ради красивых форм. Узнайте, как накачать мышцы груди.

Для выполнения этого упражнения задействованы мышцы груди, плечи и трицепсы.

Исходное положение: упор лежа. Вы будете выполнять круговые движения корпусом с переносом веса на руки. Для выполнения упражнения подайтесь корпусом вправо, перенеся вес на правую руку. Продолжая описывать круг, опускайтесь грудной клеткой как можно ближе к полу, затем перенесите вес не левую руку и, постепенно выпрямляя ее, вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение еще 7 раз, затем поменяйте направление и сделайте еще один подход из 8 раз.

Для достижения наилучших результатов делайте это упражнения для подкачивания мышц груди в 2-3 подхода 3 раза в неделю.

Кстати, если вы не отличаетесь хорошей физической формой, то это упражнение можно немного упростить, если сделать упор не лежа, а на ладони и колени.