Углеводные разгрузочные дни

Углеводные разгрузочные дни используют для «встряски» организма, чтобы не только почистить кишечник, но и потерять от 500 г до 1 кг веса. Лучше всего чередовать углеводные разгрузочные дни с жировыми и белковыми, чтобы достичь максимального эффекта.

Есть довольно много различных углеводных разгрузочных дней, но для себя лучше выбирать не какой-то один, а чередовать их между собой. Это будет очень эффективно на фоне сбалансированного питания.

Фруктовый разгрузочный день - в течение дня съедайте 1,5 кг яблок или апельсинов. Разделите все фрукты на 6 приемов еды.

Арбузный разгрузочный день - разделите на 6 приемов 2 кг мякоти арбуза.

Овощной разгрузочный день - разделите на 6 приемов 1,5 кг огурцов, капусты или помидоров.

Картофельный разгрузочный день - на 6 приемов разделите 2 кг отварного картофеля. В дополнение к картошке в этот день можно выпить 2 ст. кефира.

Разгрузочный день на сухофруктах - из 250 г сухофруктов сварите 2 л компота. Выпивайте компот по стакану 5 раз в день.

Разгрузочный день на соках - приготовьте из свежих фруктов или овощей 1 л сока. Разделите его на 4-6 порций и пейте в течение дня.