Что есть на завтрак для похудения

Для худеющих очень важен завтрак. При этом нельзя ограничивать себя только чашкой кофе или чая. С таким завтраком вы не похудеете, а наберете вес. Правильный завтрак обеспечит вас питательными веществами на целый день.

Базовой частью завтрака должны быть сложные углеводы в виде крахмала или же гликогена. Источником крахмала будет растительная пища, а гликогена - животная. Итак, на завтрак рекомендуется есть гречневую или овсяную кашу на молоке или же воде, пшеничные отруби, мюсли без добавок. Не помешает к базовой части завтрака внести белковую часть - яйцо, отварную курицу или паровую котлетку. Вместо мясных продуктов можно съесть что-то молочное.

Жиры очень полезны в завтраке. И лучше всего, если это будет растительное или же качественное сливочное масло. И, конечно, необходимо немного овощей или фруктов, поэтому сделайте для себя салатик.

Многие физически не могут заставить себя позавтракать. В этом случае в первое время ешьте фрукты и половинку яйца. Постепенно учите себя завтракать, ведь это очень полезная привычка.

На завтрак полезно пить натуральный кофе, а не растворимые заменители. Также хорош для завтрака черный чай. Отвыкайте от сахара и сливок, ведь они пользы вашей фигуре не принесут.