| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2456 |
| Коллекции: | 15 |
| Подписки: | 14 |
| Подписчики: | 11 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 27 |
| Статистика |
Оказывается, не только коварные тортики и жареная картошечка способны навредить фигуре. Существует еще как минимум 5 врагов красивой фигуры: их даже не нужно есть, но к лишним килограммам они имеют самое прямое отношение.
1. Крупная красивая посуда.
Как правило, чем больше тарелка – тем больше и порция, которую мы не доесть ну никак не можем. Поэтому, чтобы похудеть, начните использовать неглубокие, в идеале, десертные миски, даже для супа и гарниров. А столовые ложки замените чайными ложечками.
Чаще всего организму нужно намного меньше еды, чем мы привыкли употреблять. Да и просто куда приятнее съесть пусть небольшую, но целую миску салата или овощного рагу.
Если отказаться от массивной посуды никак не получается, используйте ее, согласно правилам здорового питания. Наполняйте половину миски некрахмалистыми овощами (морковкой, капустой, огурцами, салатом, брокколи), а оставшиеся части – белками (мясом, курицей, морепродуктами) и гарниром в виде макарон, гречки, вареного картофеля или кусочком хлеба из цельного зерна.
2. Телевизор на кухне.
Ученые считают, что любители глазеть в экран во время трапезы подвержены риску ожирения на 23% больше. Оно и не мудрено, ведь когда мы отвлекаемся на ток-шоу или сериал, то перестаем следить за количеством потребляемой пищи. Мелодрамы, ужасы и криминальные новости – самые «аппетитные» зрелища. Насмотревшись криминала, тут же хочется снять стресс с помощью всевозможных снеков, которых на кухне хоть отбавляй.
Перестаньте совмещать «приятное» с «приятным» и уберите со стола вазочки с печеньем, орехами, сухариками и прочими вредными, затягивающими перекусами.
3. Кулинарные сайты и блоги.
Бесконечные мелькающие фотографии кулинарных изысков, которые мы так любим просматривать, выбирая, что бы приготовить, мгновенно разжигают аппетит. В ход тут же идет все, что имеется в холодильнике.
Сразу же переходите на сайты с описанием диет и тренировок, а особенно – с самыми пугающими фотографиями несчастных худеющих. И вообще, как можно скорее отучайтесь перекусывать за компьютером.
4. Слишком просторная домашняя одежда.
Пижама, свободные штаны и широкая кофта-балахон дают нам гораздо больше свободы и физического комфорта, чем тесные корсеты, узкие топики и открытые платья. Поэтому в них мы совсем не стыдимся за лишний съеденный кусок.
Что делать? Найдите компромисс: практичная, комфортная, но не безразмерная одежда, временами все-таки напоминающая, что у вас есть пресс и выраженная линия бедер.
5. Пробуждающие аппетит запахи.
К числу коварных ароматов относятся запахи большинства специй, клубники и кофе.
Обратите ароматерапию в свою пользу, выбрав снижающие аппетит ароматы мяты, грейпфрута и ванили (которая, к тому же, уменьшает тягу к сладкому).
1. Крупная красивая посуда.
Как правило, чем больше тарелка – тем больше и порция, которую мы не доесть ну никак не можем. Поэтому, чтобы похудеть, начните использовать неглубокие, в идеале, десертные миски, даже для супа и гарниров. А столовые ложки замените чайными ложечками.
Чаще всего организму нужно намного меньше еды, чем мы привыкли употреблять. Да и просто куда приятнее съесть пусть небольшую, но целую миску салата или овощного рагу.
Если отказаться от массивной посуды никак не получается, используйте ее, согласно правилам здорового питания. Наполняйте половину миски некрахмалистыми овощами (морковкой, капустой, огурцами, салатом, брокколи), а оставшиеся части – белками (мясом, курицей, морепродуктами) и гарниром в виде макарон, гречки, вареного картофеля или кусочком хлеба из цельного зерна.
2. Телевизор на кухне.
Ученые считают, что любители глазеть в экран во время трапезы подвержены риску ожирения на 23% больше. Оно и не мудрено, ведь когда мы отвлекаемся на ток-шоу или сериал, то перестаем следить за количеством потребляемой пищи. Мелодрамы, ужасы и криминальные новости – самые «аппетитные» зрелища. Насмотревшись криминала, тут же хочется снять стресс с помощью всевозможных снеков, которых на кухне хоть отбавляй.
Перестаньте совмещать «приятное» с «приятным» и уберите со стола вазочки с печеньем, орехами, сухариками и прочими вредными, затягивающими перекусами.
3. Кулинарные сайты и блоги.
Бесконечные мелькающие фотографии кулинарных изысков, которые мы так любим просматривать, выбирая, что бы приготовить, мгновенно разжигают аппетит. В ход тут же идет все, что имеется в холодильнике.
Сразу же переходите на сайты с описанием диет и тренировок, а особенно – с самыми пугающими фотографиями несчастных худеющих. И вообще, как можно скорее отучайтесь перекусывать за компьютером.
4. Слишком просторная домашняя одежда.
Пижама, свободные штаны и широкая кофта-балахон дают нам гораздо больше свободы и физического комфорта, чем тесные корсеты, узкие топики и открытые платья. Поэтому в них мы совсем не стыдимся за лишний съеденный кусок.
Что делать? Найдите компромисс: практичная, комфортная, но не безразмерная одежда, временами все-таки напоминающая, что у вас есть пресс и выраженная линия бедер.
5. Пробуждающие аппетит запахи.
К числу коварных ароматов относятся запахи большинства специй, клубники и кофе.
Обратите ароматерапию в свою пользу, выбрав снижающие аппетит ароматы мяты, грейпфрута и ванили (которая, к тому же, уменьшает тягу к сладкому).