| Регистрация: | 18.04.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2928 |
| Коллекции: | 36 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 9 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 17 |
| Статистика |
Хроническая усталость сегодня стала нормой, ведь в записной книжке есть столько много пунктов, но вот времени для отдыха в ней нет. Как же можно избежать синдрома усталости на работе?
Синдром хронической усталости вызывает работа на износ, отсутствие полноценного отдыха и недосыпание. В группе риска находятся люди, которые проживают в мегаполисе, где ритм жизни всегда сумасшедший. Но все же есть возможность изменить свою жизнь и избежать постоянной усталости. Просто следуйте этим советам!
1. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Обязательно ложитесь спать до 12 ночи.
2. Не забывайте про основные приемы пищи - завтрак, обед и ужин. Не наедайтесь на ночь и не употребляйте бодрящие напитки после 4 часов дня.
3. Спорт стимулирует выработку гормона счастья, поэтому чтобы не допустить возникновения синдрома хронической усталости, ходите в бассейн, делайте утреннюю зарядку или же бегайте по утрам.
4. Проводите полноценный отпуск. Позитивной энергией заряжают путешествия, поэтому рекомендуется отправляться в другие страны как минимум раз в год.
5. По выходным не используйте гаджеты. Если у вас выходной день, то проводите его максимально полезно для здоровья. Например, отправляйтесь на пикник, идите загорать или же гулять в парк с ребенком. От постоянного использования гаджетов организм устает еще больше.
Синдром хронической усталости вызывает работа на износ, отсутствие полноценного отдыха и недосыпание. В группе риска находятся люди, которые проживают в мегаполисе, где ритм жизни всегда сумасшедший. Но все же есть возможность изменить свою жизнь и избежать постоянной усталости. Просто следуйте этим советам!
1. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Обязательно ложитесь спать до 12 ночи.
2. Не забывайте про основные приемы пищи - завтрак, обед и ужин. Не наедайтесь на ночь и не употребляйте бодрящие напитки после 4 часов дня.
3. Спорт стимулирует выработку гормона счастья, поэтому чтобы не допустить возникновения синдрома хронической усталости, ходите в бассейн, делайте утреннюю зарядку или же бегайте по утрам.
4. Проводите полноценный отпуск. Позитивной энергией заряжают путешествия, поэтому рекомендуется отправляться в другие страны как минимум раз в год.
5. По выходным не используйте гаджеты. Если у вас выходной день, то проводите его максимально полезно для здоровья. Например, отправляйтесь на пикник, идите загорать или же гулять в парк с ребенком. От постоянного использования гаджетов организм устает еще больше.