| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 6120 |
| Коллекции: | 32 |
| Подписки: | 6 |
| Подписчики: | 18 |
| Скопировано: | 14 |
| Нравится: | 83 |
| Статистика |
Яичная диета - одна из модных диет среди худеющих. Есть несколько вариантов яичной диеты. Предлагаем еще один очень эффективный вариант яичной диеты, который рассчитан на 4 недели. Подробное меню на каждый день прилагается.
Меню первой недели
На первой неделе яичной диеты предлагается ежедневно съедать на завтрак половинку грейпфрута или апельсина с одним-двумя вареными яйцами.
Понедельник
Завтрак - 0,5 цитруса и яйца (1-2 шт.). Обед - фрукты. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса.
Вторник
Завтрак - 0,5 цитруса и 1-2 яйца. Обед - курица. Ужин - яйца (1-2 шт.), овощной салат, один кусочек тостерного хлеба, цитрус.
Среда
Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - обезжиренные виды сыра, сколько съедите, 1 кусочек хлеба, помидоры. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса.
Четверг
Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - фрукты. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса, салатик.
Пятница
Завтрак - 0,5 цитруса и 1-2 яйца. Обед - вареные яйца (1-2 шт.), один из видов овощей. Ужин - рыба в отварном или жареном виде, салат овощной, цитрус.
Суббота
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - фрукты. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса, салат.
Воскресенье
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - курица. Ужин - ассорти из вареных овощей.
Меню второй недели
Понедельник
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - мясной фарш или кусочки мяса, салат. Ужин - яйца вареные (1-2 шт.), салат овощной, цитрус.
Вторник
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - мясной фарш или кусочки мяса, салат. Ужин - яйца вареные (1-2 шт.), цитрус.
Среда
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - мясной фарш или кусочки мяса, огурец - сколько захочется. Ужин - яйца вареные (1-2 шт.), цитрус.
Четверг
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - обезжиренный сыр без ограничения, вареные яйца - 2 шт., овощное ассорти. Ужин - яйца вареные (1-2 шт.), салат овощной, цитрус.
Пятница
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - отварное или жареное рыбное блюдо. Ужин - яйца вареные (1-2 шт.).
Суббота
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - мясной фарш или кусочки мяса, помидоры, цитрусы. Ужин - фруктовое ассорти.
Воскресенье
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - курица, помидор, отварные овощи и цитрус. Ужин - курица, помидор, отварные овощи и цитрус.
Меню третьей недели
На третьей недели следует перейти на монокомпонентное питание в течение дня.
В понедельник весь день употребляются только фрукты из разрешенного списка.
Во вторник весь день предлагается употреблять любые виды вареных овощей и всевозможные овощные салаты, обязательно исключив картофель и злаки.
В среду можно сочетать любые фрукты из разрешенного списка и любые вареные овощи, любые виды салатов из овощей.
Четверг - рыбный день. В течение дня предлагается кушать рыбу в разных видах, салат из капусты или листового салата, вареные овощи разных видов.
В пятницу разрешается есть весь день мясо либо курицу в жареном и вареном виде, с гарниром из вареных овощей.
В субботу и воскресенье допускается есть весь день только один вид фрукта из разрешенного списка - только груша, или только персик, или только яблоко.
Меню четвертой недели
Понедельник - выделяется на день четвертинка вареной курицы без кожи, либо 4 ломтика граммов по 100 вареного или поджаренного мяса, банка консервов из тунца без масла, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, три некрупных помидора, 1 цитрус.
Вторник - около 200 г мясного фарша или кусочки мяса, четыре маленьких огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 3 помидора, один фрукт из группы разрешенных.
Среда - около 30 г творога или обезжиренного сыра, 250 г ассорти из отварных овощей, пара огурцов, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, цитрус.
Четверг - 0,5 цыпленка, 3 помидора, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 огурец, один из фруктов, цитрус.
Пятница - вареные яйца (2 шт.), 3 некрупных помидора, 1 пучок салата, цитрус.
Суббота - 2 отварные куриные грудки, 200 г творога или брынзы, 1 кусочек тостерного хлеба, простокваша (1 стакан), 2 огурца, цитрус, 2 помидора.
Воскресенье - 20 г творога, тунец без масла (1 банка), 250 г отварных овощей, два небольших помидора, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 огурца, цитрус.
Меню первой недели
На первой неделе яичной диеты предлагается ежедневно съедать на завтрак половинку грейпфрута или апельсина с одним-двумя вареными яйцами.
Понедельник
Завтрак - 0,5 цитруса и яйца (1-2 шт.). Обед - фрукты. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса.
Вторник
Завтрак - 0,5 цитруса и 1-2 яйца. Обед - курица. Ужин - яйца (1-2 шт.), овощной салат, один кусочек тостерного хлеба, цитрус.
Среда
Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - обезжиренные виды сыра, сколько съедите, 1 кусочек хлеба, помидоры. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса.
Четверг
Завтрак - 0,5 цитруса и яйца. Обед - фрукты. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса, салатик.
Пятница
Завтрак - 0,5 цитруса и 1-2 яйца. Обед - вареные яйца (1-2 шт.), один из видов овощей. Ужин - рыба в отварном или жареном виде, салат овощной, цитрус.
Суббота
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - фрукты. Ужин - мясной фарш или кусочки мяса, салат.
Воскресенье
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - курица. Ужин - ассорти из вареных овощей.
Меню второй недели
Понедельник
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - мясной фарш или кусочки мяса, салат. Ужин - яйца вареные (1-2 шт.), салат овощной, цитрус.
Вторник
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - мясной фарш или кусочки мяса, салат. Ужин - яйца вареные (1-2 шт.), цитрус.
Среда
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - мясной фарш или кусочки мяса, огурец - сколько захочется. Ужин - яйца вареные (1-2 шт.), цитрус.
Четверг
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - обезжиренный сыр без ограничения, вареные яйца - 2 шт., овощное ассорти. Ужин - яйца вареные (1-2 шт.), салат овощной, цитрус.
Пятница
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - отварное или жареное рыбное блюдо. Ужин - яйца вареные (1-2 шт.).
Суббота
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - мясной фарш или кусочки мяса, помидоры, цитрусы. Ужин - фруктовое ассорти.
Воскресенье
Завтрак - цитрус и яйца. Обед - курица, помидор, отварные овощи и цитрус. Ужин - курица, помидор, отварные овощи и цитрус.
Меню третьей недели
На третьей недели следует перейти на монокомпонентное питание в течение дня.
В понедельник весь день употребляются только фрукты из разрешенного списка.
Во вторник весь день предлагается употреблять любые виды вареных овощей и всевозможные овощные салаты, обязательно исключив картофель и злаки.
В среду можно сочетать любые фрукты из разрешенного списка и любые вареные овощи, любые виды салатов из овощей.
Четверг - рыбный день. В течение дня предлагается кушать рыбу в разных видах, салат из капусты или листового салата, вареные овощи разных видов.
В пятницу разрешается есть весь день мясо либо курицу в жареном и вареном виде, с гарниром из вареных овощей.
В субботу и воскресенье допускается есть весь день только один вид фрукта из разрешенного списка - только груша, или только персик, или только яблоко.
Меню четвертой недели
Понедельник - выделяется на день четвертинка вареной курицы без кожи, либо 4 ломтика граммов по 100 вареного или поджаренного мяса, банка консервов из тунца без масла, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, три некрупных помидора, 1 цитрус.
Вторник - около 200 г мясного фарша или кусочки мяса, четыре маленьких огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 3 помидора, один фрукт из группы разрешенных.
Среда - около 30 г творога или обезжиренного сыра, 250 г ассорти из отварных овощей, пара огурцов, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, цитрус.
Четверг - 0,5 цыпленка, 3 помидора, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 огурец, один из фруктов, цитрус.
Пятница - вареные яйца (2 шт.), 3 некрупных помидора, 1 пучок салата, цитрус.
Суббота - 2 отварные куриные грудки, 200 г творога или брынзы, 1 кусочек тостерного хлеба, простокваша (1 стакан), 2 огурца, цитрус, 2 помидора.
Воскресенье - 20 г творога, тунец без масла (1 банка), 250 г отварных овощей, два небольших помидора, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 огурца, цитрус.