| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2456 |
| Коллекции: | 15 |
| Подписки: | 14 |
| Подписчики: | 11 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 27 |
| Статистика |
Клубника, оказывается, это отличный продукт для похудения. За 4 дня на клубничной диете можно избавиться от 3 кг лишнего веса.
Клубничную диету обычно начинают с момента появления первых свежих ягод. На каждый день нужно 4 стакана клубники, это примерно 0,8 кг.
1 день. Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко измельчить и перемешать для получения салата, добавить одну столовую ложку мёда, заправить стаканом обезжиренного кефира. Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 гр. отварной курицы, свежевыжатый сок половинки лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла. Полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба. Ужин: клубничный салат - 100 гр. картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 гр. обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.
2 день. Завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба, обезжиренный кефир. Обед: три блинчика с клубникой. Для блинчиков понадобится: 100 мл молока (1,5%-ной жирности), 1 ч. л. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 гр. клубники, 1/2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. концентрированного яблочного сока, 50 гр. яблочного пюре, 10 мл. яблочного сока.
Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Из теста испечь на сковороде без добавления жира 2 тонких блинчика. Яблочное пюре разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Перемешать с клубникой и разложить на блинчики. Ужин: капустный салат с клубникой - 100 гр. свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
3 день. Завтрак: стакан клубники и тост. Обед: 200 гр. дыни, стакан клубники, половина банана. Полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба. Ужин: салат - отварить на пару: 70 гр. картофеля, 70 гр. моркови, 70 гр. капусты. Перед сном - стакан клубники.
4 день. Завтрак: стакан клубники и 50 гр. твердого сыра. Обед: салат из клубники, небольшой луковицы, 100 гр. отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла. Ужин: капустный салат с клубникой - 100 гр. свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
Клубничную диету обычно начинают с момента появления первых свежих ягод. На каждый день нужно 4 стакана клубники, это примерно 0,8 кг.
1 день. Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко измельчить и перемешать для получения салата, добавить одну столовую ложку мёда, заправить стаканом обезжиренного кефира. Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 гр. отварной курицы, свежевыжатый сок половинки лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла. Полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба. Ужин: клубничный салат - 100 гр. картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 гр. обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.
2 день. Завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба, обезжиренный кефир. Обед: три блинчика с клубникой. Для блинчиков понадобится: 100 мл молока (1,5%-ной жирности), 1 ч. л. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 гр. клубники, 1/2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. концентрированного яблочного сока, 50 гр. яблочного пюре, 10 мл. яблочного сока.
Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Из теста испечь на сковороде без добавления жира 2 тонких блинчика. Яблочное пюре разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Перемешать с клубникой и разложить на блинчики. Ужин: капустный салат с клубникой - 100 гр. свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
3 день. Завтрак: стакан клубники и тост. Обед: 200 гр. дыни, стакан клубники, половина банана. Полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба. Ужин: салат - отварить на пару: 70 гр. картофеля, 70 гр. моркови, 70 гр. капусты. Перед сном - стакан клубники.
4 день. Завтрак: стакан клубники и 50 гр. твердого сыра. Обед: салат из клубники, небольшой луковицы, 100 гр. отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла. Ужин: капустный салат с клубникой - 100 гр. свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.