| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 6120 |
| Коллекции: | 32 |
| Подписки: | 6 |
| Подписчики: | 18 |
| Скопировано: | 14 |
| Нравится: | 83 |
| Статистика |
Правильное питание на работе - это залог того, что вы сможете покорить карьерные вершины.
На работе подстраивать питание следует под собственные нужды. При этом учитываете такие факторы:
- если утром много дел, не переедайте. Не следует есть тяжелую пищу, но и морить себя голодом также не надо. Отдайте предпочтение небольшим порциям быстро усваиваемых блюд.
- чтобы взбодриться, не спешите поглощать кофе литрами. В больших дозах кофе угнетает, снижает трудоспособность и тормозит реакцию. Лучше побалуйте себя продуктами-энергетиками (яйца, мясо, сыр, молоко, рыба).
- перед важной встречей сделайте ставку на продукты, которые защитят от стресса – фрукты, ржаной хлеб, мучные изделия, каши, чай с ромашкой. Главное – не переборщить. Ингредиенты, богатые углеводами, хоть и успокаивают организм, но также могут вызывать сонливость.
- перед мозговым штурмом налегайте на продукты, стимулирующие умственную деятельность: клюкву, чернику, свеклу, капусту, рыбу, курагу, орехи, горький шоколад. Не забудьте о шпинате – он генерирует идеи и лечит нервы.
- справиться с депрессией и апатией помогут продукты, вырабатывающие пресловутые гормоны радости – эндорфины: бананы, шоколад, финики, инжир, авокадо, томаты, орехи, молочные производные.
На работе подстраивать питание следует под собственные нужды. При этом учитываете такие факторы:
- если утром много дел, не переедайте. Не следует есть тяжелую пищу, но и морить себя голодом также не надо. Отдайте предпочтение небольшим порциям быстро усваиваемых блюд.
- чтобы взбодриться, не спешите поглощать кофе литрами. В больших дозах кофе угнетает, снижает трудоспособность и тормозит реакцию. Лучше побалуйте себя продуктами-энергетиками (яйца, мясо, сыр, молоко, рыба).
- перед важной встречей сделайте ставку на продукты, которые защитят от стресса – фрукты, ржаной хлеб, мучные изделия, каши, чай с ромашкой. Главное – не переборщить. Ингредиенты, богатые углеводами, хоть и успокаивают организм, но также могут вызывать сонливость.
- перед мозговым штурмом налегайте на продукты, стимулирующие умственную деятельность: клюкву, чернику, свеклу, капусту, рыбу, курагу, орехи, горький шоколад. Не забудьте о шпинате – он генерирует идеи и лечит нервы.
- справиться с депрессией и апатией помогут продукты, вырабатывающие пресловутые гормоны радости – эндорфины: бананы, шоколад, финики, инжир, авокадо, томаты, орехи, молочные производные.