Здоровое питание школьников

Что необходимо школьнику в первую очередь? Правильно: здоровое и сбалансированное питание. Чтобы ваш ребенок хорошо учился, ему требуется рацион, богатый углеводами, жирами, витаминами, белками и микроэлементами.

При этом учтите, что перекармливать ребенка также не рекомендуется, поскольку лишние калории, неизрасходованные им, так же, как и у взрослых, откладываются в виде жира. Обмен веществ, нарушенный с детства, потом восстанавливать будет очень трудно, а лишний вес для школьников опасен, так же, как и для взрослых людей.

Если вы не знаете, сколько именно килокалорий требуется вашему ребенку, то есть такая статистика:

- школьнику, который учится в младших классах, в сутки требуется до 2400 килокалорий

- старшеклассникам необходимо около 3000 ккал

Также не забывайте, что школьникам, которые занимаются спортом, необходимо добавить еще 300-500 килокалорий.