Питание кормящей матери. Первый месяц

В первый месяц кормления малыша исключите полностью из рациона питания следующие продукты: шоколад, молоко, сахар, морепродукты, жирную пищу, острое и копчёное, овощи и фрукты, чеснок, лук, горох, белый хлеб.

Что же есть спросите вы?



Ваш рацион питания может состоять из мяса и рыбы, куриного бульона, можно употреблять чёрный хлеб, каши, творог, растительное масло.

В период кормления грудью употребляйте побольше жидкости-воду, различные морсы, несладкий чай, кефир, отвары из шиповника.

Во вторую неделю в свой рацион питания можно добавить блюда из кабачка, орехи (исключение составляют грецкие, их нельзя), печёные яблоки,сыр.

Через три неделю в меню кормящей матери можно добавить макароны, картофель, ягоды.

Спустя четыре недели можно начать употреблять куриное мясо, фрукты и яйца.

Советуем кормящим мамам фиксировать всё что вы ели в течении дня. Лучше вести записи в форме дневника с указанием даты. В этом дневнике можно планировать будущий рацион и это позволит оперативно выяснить, на какой продукт питания у вашего ребёнка плохая реакция.