Как не поправиться от мучного

Во время соблюдения диеты следует обязательно отказываться от мучного, ведь именно эти продукты приводят к набору лишнего веса. Но если правильно питаться, то не обязательно отзываться от пасты и даже пиццы.

Весь секрет этой диеты заключается в дробном питании. Приведем подробное меню этой диеты (рассчитана на 1 неделю)

Понедельник

Завтрак: свежие ягоды и фрукты, чай или кофе
Ланч: свежевыжатый сок лимона, грейпфрута или апельсина
Обед: отварная рыба с вареными овощами
Полдник: свежевыжатый сок лимона, грейпфрута или апельсина
Ужин: паста с овощами (баклажаны, перец, кабачки)

Вторник

Завтрак: тост с джемом без сахара, чай из крапивы
Ланч: фруктовый сок без сахара
Обед: вареная или запеченная рыба, тушеные овощи
Полдник: фруктовый сок без сахара
Ужин: неполированный рис с овощами

Среда

Завтрак: 1 фрукт, кофе или чай
Ланч: фруктовый сок без сахара
Обед: сыр, тушеные овощи
Полдник: фруктовый сок без сахара
Ужин: салат с пастой, вареные овощи

Четверг

Завтрак: тост с джемом без сахара, чай из крапивы
Ланч: фруктовый сок без сахара
Обед: печеное мясо (говядина, баранина или свинина), вареные овощи
Полдник: фруктовый сок без сахара
Ужин: паста с горошком и жареными овощами

Пятница

Завтрак: 1 фрукт, кофе или чай
Ланч: фруктовый сок без сахара
Обед: запеченная в фольге рыба, тушеные овощи
Полдник: фруктовый сок без сахара
Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горох, чечевица), запеченные овощи.

Суббота

Завтрак: тост с джемом без сахара, чай из крапивы
Ланч: фруктовый сок без сахара
Обед: печеная индейка (курица или зайчатина), вареные овощи
Полдник: фруктовый сок без сахара
Ужин: паста со сладким перцем и овощами.

Воскресенье

Завтрак: 1 фрукт, кофе или чай
Ланч: фруктовый сок без сахара
Обед: 2 вареных яйца, запеченные овощи
Полдник: фруктовый сок без сахара
Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи.