Таблица расхода калорий в зависимости от вида нагрузки

Если вы намерены похудеть, то без должной физической нагрузки вам будет трудно добиться успеха. Поэтому важно знать, сколько именно калорий помогает сжечь тот или иной вид деятельности. Данная таблица послужит памяткой для вас.

Как можно увидеть в данной таблице, количество сжигаемых калорий зависит не только от вида нагрузки, но и от текущего веса.

Вы можете заметить, что самыми «энергоемкими» являются занятия бегом, ездой на велосипеде, занятия на эллиптическом тренажере.

Наименьшее число калорий позволяют сжигать упражнения на растяжку, подъем по лестнице, занятия борьбой дзюдо, игра в гольф и т. д.

Выбирайте тот вид деятельности, который вам по душе и который позволит сжечь максимальное число калорий.