Разгрузочный день на твороге

Творог, как и гречка, - это еще один популярный продукт для разгрузочного дня. Нежирный творог состоит из белка, поэтому не принесет вам ни капли лишнего веса, так как вся энергия уйдет только на переваривание продукта.

За целый разгрузочный день вам необходимо съесть 400-600 г свежего нежирного творога, 60 г сметаны, 50-100 мл молока с кофе и выпить около 2 литров отвара шиповника в 4 приема.

Есть несколько вариантов проведения разгрузочных дней:
Вариант 1: 500 г нежирного творога в день скушать с двумя стаканами кефира (разделить на 5 приемов пищи).

Вариант 2: 60г творога (не более 9%) и стакан молока употреблять 5 раз в день.

Вариант 3: 100 г свежего маложирного творога есть 4 раза в день вместе с пшеничными отрубями (по 1-2 чайные ложки). Отруби залить кипящей водой, и через 20-30 минут слить воду.

Из 400-граммовой нормы творога в день можно готовить творожные запеканки с фруктами, сухофруктами, травами или овощами.

На завтрак и ужин можно в качестве витаминного бонуса выпить стакан отвара шиповника.

Вариант 4: можно устраивать творожно-яблочные разгрузочные дни. В рацион таких дней входит 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 килограмм яблок.