| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2456 |
| Коллекции: | 15 |
| Подписки: | 14 |
| Подписчики: | 11 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 27 |
| Статистика |
Диеты, наверное, придуманы только для того, чтобы с них постоянно срываться. По крайней мере, многие девушки, пробовавшие различные диеты, часто считают именно так. На самом деле, бояться срыва с диеты не нужно, если знать, что делать.
Все что нужно вам, чтобы определить, что делать после срыва с диеты, - это запомнить 5 золотых правил:
1. Во-первых, оцените ущерб. Если вы съели всего одну шоколадку, то это максимум 10% от суточного потребления калорий. Так зачем корить себя? Просто забудьте об этом и продолжайте диету, будто ничего не произошло.
2. Не бросайте диету сразу же после первого срыва. Однако трезво посмотрите правде в глаза. Возможно, вы переоценили свои силы или просто у вас недостаточно мотивации. Возможно, дело в характере или силе воли? Вообще, часто в длительные диеты (несколько недель и больше) рекомендуют включать так называемые “выходные” дни и делать себе поблажки. В это время, например, раз в неделю, вы можете позволить себе все что угодно, но в разумных количествах. Можно съесть несколько кусочков торта или пирожного. Так вам будет легче контролировать себя и на лишнем весе это почти не скажется.
3. Физическая активность. Любые калорий, которые вы наели во время срыва проще всего сжечь с помощью усиленной тренировки. Это может быть все, что угодно, например, бег, плавание, езда на велосипеде или даже обычная пешая прогулка. Главное не изматывать себя.
4. Проще всего нормализовать пищеварение после того, как вы сорвались, это есть больше свежих фруктов и овощей. В них много клетчатки, которая прекрасно чистит кишечник и восстанавливает обмен веществ. Также поешьте сладких сочных фруктов, ведь сахар это то, чего часто не хватает на любой диете. Кстати, это еще один способ предотвратить повторный срыв.
5. Мотивация. Подумайте, ради чего вы сидите на диете. Ради того, чтобы хорошо выглядеть или чтобы хорошо себя чувствовать? Представьте, то вы уже близко к заветной цели и лишний вес скоро уйдет, главное приложить чуточку усилий. Ошибка будет не в том, если вы сорветесь, а в том, если вы сдадитесь.
Как только вы все это поняли, и успокоились, большая вероятность того, что срыв с диеты произойдет во второй раз и вам снова придется задаваться вопросом, что делать, если сорвалась диета. Удачи!
Все что нужно вам, чтобы определить, что делать после срыва с диеты, - это запомнить 5 золотых правил:
1. Во-первых, оцените ущерб. Если вы съели всего одну шоколадку, то это максимум 10% от суточного потребления калорий. Так зачем корить себя? Просто забудьте об этом и продолжайте диету, будто ничего не произошло.
2. Не бросайте диету сразу же после первого срыва. Однако трезво посмотрите правде в глаза. Возможно, вы переоценили свои силы или просто у вас недостаточно мотивации. Возможно, дело в характере или силе воли? Вообще, часто в длительные диеты (несколько недель и больше) рекомендуют включать так называемые “выходные” дни и делать себе поблажки. В это время, например, раз в неделю, вы можете позволить себе все что угодно, но в разумных количествах. Можно съесть несколько кусочков торта или пирожного. Так вам будет легче контролировать себя и на лишнем весе это почти не скажется.
3. Физическая активность. Любые калорий, которые вы наели во время срыва проще всего сжечь с помощью усиленной тренировки. Это может быть все, что угодно, например, бег, плавание, езда на велосипеде или даже обычная пешая прогулка. Главное не изматывать себя.
4. Проще всего нормализовать пищеварение после того, как вы сорвались, это есть больше свежих фруктов и овощей. В них много клетчатки, которая прекрасно чистит кишечник и восстанавливает обмен веществ. Также поешьте сладких сочных фруктов, ведь сахар это то, чего часто не хватает на любой диете. Кстати, это еще один способ предотвратить повторный срыв.
5. Мотивация. Подумайте, ради чего вы сидите на диете. Ради того, чтобы хорошо выглядеть или чтобы хорошо себя чувствовать? Представьте, то вы уже близко к заветной цели и лишний вес скоро уйдет, главное приложить чуточку усилий. Ошибка будет не в том, если вы сорветесь, а в том, если вы сдадитесь.
Как только вы все это поняли, и успокоились, большая вероятность того, что срыв с диеты произойдет во второй раз и вам снова придется задаваться вопросом, что делать, если сорвалась диета. Удачи!