7 приятных способов сжечь калории: энергичная ходьба

Для самых ленивых есть приятная новость: ходьба тоже может сжигать калории. Но только речь идет не об обычной ходьбе, а об энергичной. При этом особенно хороша интервальная ходьба, когда тем ее то замедляется, то ускоряется.

Хороший «жиросжигающий» эффект дают прогулки с собаками: и питомцу радость, и вам польза.

Чтобы потерять больше калорий во время энергичной ходьбы, ходите не по дороге, а по целине с кочками, впадинами, холмиками. Делайте маленькие, но частые шаги, держите тело ровно, размахивайте руками.

Чередуйте очень быструю ходьбу с ходьбой в среднем темпе. Следите за дыханием.

Сжигание калорий при энергичной ходьбе: не менее 300-450 ккал в час.