Регистрация:23.03.2012
Рейтинг:
2001
Посты:2456
Коллекции:15
Подписки: 14
Подписчики: 11
Скопировано: 2
Нравится: 27
Статистика
Основные правила хорошего пресса
02.08.12
0
0

Основные правила хорошего пресса

/

Диеты и фитнес

Плоский, подтянутый животик - это очень красиво. Добиться такого результата помогут упражнения для мышц пресса. Но важно знать несколько основных правил, которые помогут повысить эффективность упражнений.

Итак, основные правила хорошего пресса:

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.0024 сек.

Вверх