Вылазку на пляж или поход в бассейн можно сделать не только приятными, но еще и полезными, если выполнить эти динамичные аква-упражнения. Такие упражнения помогут держать тело в форме и оставаться стройной и красивой.

Чтобы иметь красивую фигуру, совсем не обязательно загонять себя до седьмых потов в спортзале. Начать можно и с более простой программы. Например, вот простая программа упражнений на каждый день, которая позволит добиться стройности.

Плоский, подтянутый животик - это очень красиво. Добиться такого результата помогут упражнения для мышц пресса. Но важно знать несколько основных правил, которые помогут повысить эффективность упражнений.

Для самых ленивых есть приятная новость: ходьба тоже может сжигать калории. Но только речь идет не об обычной ходьбе, а об энергичной. При этом особенно хороша интервальная ходьба, когда тем ее то замедляется, то ускоряется.

Занятия танцами - очень известный приятный способ сжигания калорий. Сегодня существует огромное количество направлений в танцах, поэтому каждый может выбрать танцы по душе. Для «жиросжигания» подходят быстрые, ритмичные танцы.

Нет ничего лучше спортивных игр для приятного, но в то же время эффективного сжигания калорий. Среди множества спортивных игр можно выбирать любые - на свой вкус. Например, очень хороши для сжигания калорий занятия теннисом и бадминтоном.

Обруч (хула-хуп) - известное средство для тонкой талии. С обручем можно сжечь большое количество калорий. При регулярных занятиях эффект будет наиболее заметным.

Любимая детская забава может стать ключом к стройности. Прыгать со скакалкой - это весело, интересно, совсем не скучно и, к тому же, весьма эффективно. Возьмите прыжки со скакалкой в свой арсенал способов борьбы с лишними калориями.

Бег трусцой - это классический способ избавления от лишних калорий, а с ними и от лишних килограммов. Что же, способ этот не только классический, но еще и действенный, поэтому если нужно сжечь калории, то смело отправляйтесь на пробежку.

Тренировки в спортивном зале или на беговой дорожке - это так скучно! Неудивительно, что многие женщины забрасывают занятия. Но есть как минимум 7 приятных способов сжечь калории и расстаться с лишними килограммами.

Офисный фитнес конечно не компенсирует занятия в спортивном зале, но поддерживать хорошую форму немного поможет. Вот как можно заниматься

Хула-хуп - пожалуй, один из известнейших спортивных снарядов «стройности». Однако реально похудеть поможет не просто хула-хуп, пылящийся за шкафом, а хула-хуп, которым правильно пользуются. Какова техника работы с хула-хупом?

Всех начинающих бегунов заботит вопрос: сколько времени будет достаточно уделять занятиям? Ведь это не просто оздоровительная пробежка, бег для похудения, так или иначе, должен запустить механизм уменьшения жировых отложений.

«Мне некогда», — вот самый распространенный аргумент против занятий бегом. И ведь поспорить трудно, нам всем действительно некогда, много работы, выспаться не успеваем, домой приползаем совершенно без сил, какой уж тут бег.

С помощью этого упражнения можно укрепить косые мышцы живота. Выполняется упражнение на время. Чем выше уровень подготовки, тем дольше следует выполнять упражнение.

Низ живота - это одна из зон, наиболее тяжело поддающихся тренировкам. Но это не значит, что от мечты о красивом животике придется отказаться. Упражнение под названием «Лягушка» поможет укрепить мышцы низа живота.

Благодаря этому полезному упражнению можно укрепить и поддерживать в тонусе мышцы спины и пресса. Делать упражнение можно в комплексе утренней зарядки. Интенсивность постепенно увеличивается.

Чтобы обрести тонкую талию, не обязательно затягиваться в тугие корсеты, как это делали наши пра-прабабушки. Сегодня сделать талию тонкой и привлекательной помогают упражнения. Какие? Об этом далее.

Массаж специальными эластичными банками способен дать хороший антицеллюлитный эффект, поэтому его можно включить в программу по похудению. Однако мало просто купить банки для похудения - нужно еще и правильно ими пользоваться. Как именно?

Мяч для фитнеса, он же фитбол, - это прекрасный вспомогательный инструмент для различных упражнений. Например, на фитболе можно выполнять упражнения для похудения. Также фитбол подойдет и для общего укрепления организма.

Излишки жира на руках очень портят впечатление от фигуры, и многие задаются вопросом: как избавиться от жира на руках? Вот несколько упражнений, направленных на борьбу с жировыми отложениями в области рук.

Многие девушки мечтают о сексуальном плоском животике. Это реально! Данная программа упражнений на каждое утро поможет сделать живот плоским и упругим - как вы всегда мечтали. Не забывайте выполнять упражнения регулярно!

Для того чтобы показать свои ножки в самом лучшем ракурсе, необходимо держать их в тонусе. Поэтому не проходите мимо этих 5 простых, но при этом очень полезных упражнений, которые помогут сделать ваши ноги ещё более красивыми и привлекательными.

Кайлатес или килатес (kylates) – это методика физической нагрузки, которая дает возможность проводить занятия в домашний условиях, затрачивая от 11 до 15 минут в день. Программа кайлатес изначально была разработана в студии Marina del Rey.