Как избежать авитаминоза

Все знают, что такое авитаминоз - это недостаток витаминов в организме. Но даже в весенний период, когда у всех наблюдается авитаминоз, вы можете употреблять еду, которая поможет вам получать нужное количество витаминов.

Так, витамин А в большом количестве содержится в морепродуктах, печени и абрикосах.

Витамин В1 ищите в рисе, птице и овощах. В2 - в молоке и яйцах. В6 в большом количестве содержится в яичном желтке, фасоли и пивных дрожжах. Витамин В12 вы можете получить из морепродуктов, сыра и мяса.

Витамин D находится в икре, печени рыб и яйцах.

Витамин С в большом количестве содержится в черной смородине, шиповнике и облепихе.

А чтобы получить витамин Е, вам нужно есть растительное масло и орехи.