Регистрация:11.07.2012
Рейтинг:
2332
Посты:2268
Коллекции:38
Подписки: 1
Подписчики: 11
Скопировано: 2
Нравится: 14
Статистика
Кефирно-ягодная диета
10.01.13
0
0

Кефирно-ягодная диета

/

Диеты и фитнес

Кефирно-ягодная диета будет самым лучшим вариантом летней диеты. Вы будете есть максимум ягод, фруктов или овощей и пить кефир.

У диеты есть несколько правил: каждый день вы завтракаете 1 ст. кефира жирностью 1%. На обед первые пять из восьми дней ешьте одно и то же блюдо - окрошку на кефире (снова-таки берете кефир жирностью 1%) с вареным яйцом, огурцом, помидором, зеленью и редисом. На ужин выпейте стакан кефира, съешьте ягоды, фрукты или овощи, которые были у вас на полдник.

Последние три дня диеты будут самым сложными, та как на завтрак и ужин надо пить один только кефир. Но все же в рационе появляется рыба, мясо и морепродукты.

Вот примерное меню на 8 дней этой диеты:

Завтрак и полдник: по 300 г черники
Обед: окрошка на кефире
Ужин: 1 ст. кефира и 300 г черники

2 день
Завтрак и полдник: по 3 киви
Обед: окрошка
Ужин: 1 ст. кефира и 3 киви

3 день
Завтрак и полдник: по 2 свежих огурца
Обед: окрошка
Ужин: 1 ст. кефира и 1 огурец

4 день
Завтрак и полдник: по 1 груше
Обед: окрошка
Ужин: 1 ст. кефира и 1 свежий огурец

5 день
Завтрак и полдник: 1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью
Обед: окрошка
Ужин: 1 ст. кефира, 1 огурец

6 день
Завтрак, обед, полдник: по 200 г телятины (можно отварить или приготовить на пару)
Ужин: 1 ст. кефира

7 день
Завтрак, обед, полдник: по 200 г рыбы (отвариваем или готовим на пару)
Ужин: 1 ст. кефира

8 день:
Завтрак, обед, полдник: по 200 г морепродуктов (готовим на пару или отвариваем)
Ужин: 1 ст. кефира

Во время диеты в день помимо кефира надо выпивать до 2,5 л жидкости.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.0042 сек.

Вверх