| Регистрация: | 04.02.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 440 |
| Коллекции: | 0 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 0 |
| Нравится: | 0 |
| Статистика |
Джилл Джонсон, создательница этой гимнастики, преподает в школе в штате Колорадо, с детства страдала от избыточного веса, тщетно перепробовала кучу диет, но добилась желанной стройности лишь с помощью дыхательной гимнастики.
Она предлагает всем желающим сбросить вес выполнять несколько несложных упражнений. Их можно делать по частям и в любой последовательности.
1. Вдох через нос. Делается очень быстрый вдох животом (диафрагмальное дыхание). На вдохе растягиваются уголки рта в широкую улыбку. Это помогает расширить ноздри и служит упражнением для лицевых мышц. Расслабляются мышцы живота, чтобы подготовить его к максимально глубокому вдоху.
2. Подъем. Делается максимально глубокий вдох, втягивается и поднимается нижняя часть живота. Покачивается тазовая область внутрь и вверх. Как можно плотнее втягиваются и приподнимаются ягодицы и напрягаются мышцы тазового дна.
3. Три вдоха через нос. Теперь нужно сделать еще три дополнительных вдоха. При этом работают мышцы лица, шеи и живота, одновременно легкие максимально наполняются воздухом.
Она предлагает всем желающим сбросить вес выполнять несколько несложных упражнений. Их можно делать по частям и в любой последовательности.
1. Вдох через нос. Делается очень быстрый вдох животом (диафрагмальное дыхание). На вдохе растягиваются уголки рта в широкую улыбку. Это помогает расширить ноздри и служит упражнением для лицевых мышц. Расслабляются мышцы живота, чтобы подготовить его к максимально глубокому вдоху.
2. Подъем. Делается максимально глубокий вдох, втягивается и поднимается нижняя часть живота. Покачивается тазовая область внутрь и вверх. Как можно плотнее втягиваются и приподнимаются ягодицы и напрягаются мышцы тазового дна.
3. Три вдоха через нос. Теперь нужно сделать еще три дополнительных вдоха. При этом работают мышцы лица, шеи и живота, одновременно легкие максимально наполняются воздухом.