Диета кормящей мамы

Каждая кормящая мама знает, что ее питание напрямую отражается на здоровье ребенка. Чем же следует питаться вам, чтобы уберечь малыша от диатеза и расстройства кишечника?

Для кормящей мамы и ее ребенка будут полезными такие продукты:

- каши (гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная, пшеничная, ячневая);
- жидкости (компот, вода, зеленый чай, отвар шиповника);
- овощи (тушеные, запеченные и вареные; после первого месяца жизни ребенка в вашем рационе могут появляться сырые сезонные фрукты и овощи);
- кисломолочные продукты;
- мясо нежирных сортов (тушеное, вареное или запеченное).

Обязательно надо исключить из вашей диеты такие продукты: мед, шоколад, алкоголь, цитрусовые, молоко, какао, продукты с красителями и пищевыми добавками, консервы, сгущенку, жирное мясо, соусы, орехи, газированную воду, копчености, черный чай и кофе. Также следует ограничить потребление сладостей.