| Регистрация: | 06.02.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 653 |
| Коллекции: | 0 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 0 |
| Статистика |
Далеко не всегда хватает времени для полноценных занятий. На помощь придет сокращенный комплекс упражнений, который поможет сохранять красивую фигуру.
Упражнения просты и эффективны. Если выполнять их при каждом удобном случае, то результат не заставит себя ждать.
1. Стать ровно, поставить ноги на ширине плеч. Согнуть ноги в коленях и наклониться вперед, разводя руки с гантелями в стороны.
2. Стать ровно, поставить ноги на ширине плеч. Руки сгибать в локтях, поднимая гантели до уровня плеч.
3. Стать ровно, поставить ноги на ширине плеч. Согнуть ноги в коленях, приседая. Резко встать. Руки при этом все время остаются согнутыми в локтях.
4. Повторить действия предыдущего упражнения, только теперь необходимо вставать с поднятыми вверх руками.
Особенностью этого комплекса упражнений является то, что при его выполнении все основные группы мышц оказываются задействованными. Для достижения положительного эффекта следует выполнять каждое упражнение по 15-20 раз.
Упражнения просты и эффективны. Если выполнять их при каждом удобном случае, то результат не заставит себя ждать.
1. Стать ровно, поставить ноги на ширине плеч. Согнуть ноги в коленях и наклониться вперед, разводя руки с гантелями в стороны.
2. Стать ровно, поставить ноги на ширине плеч. Руки сгибать в локтях, поднимая гантели до уровня плеч.
3. Стать ровно, поставить ноги на ширине плеч. Согнуть ноги в коленях, приседая. Резко встать. Руки при этом все время остаются согнутыми в локтях.
4. Повторить действия предыдущего упражнения, только теперь необходимо вставать с поднятыми вверх руками.
Особенностью этого комплекса упражнений является то, что при его выполнении все основные группы мышц оказываются задействованными. Для достижения положительного эффекта следует выполнять каждое упражнение по 15-20 раз.
