Эффективная постпраздничная диета

После череды праздников нашей фигуре и организму нужна небольшая разгрузка. Привести себя в норму внутри и снаружи поможет этот семидневный рацион.

Основные постулаты: небольшие порции, перерывы между приемами пищи в 2-2,5 часа, исключение сладостей и мучного, на ночь выпивать стакан кефира. Меню семидневной диеты выглядит приблизительно так.

1-й день.
Завтрак: 1 вареное яйцо, зеленый чай.
Второй завтрак: цветная капуста (200 г), чай.
Обед: яйцо, апельсин или яблоко.
Полдник: 100 г кураги.
Ужин: грейпфрут или яблоко.

2-й день.
Завтрак: яйцо, чай с медом.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед: 200 г рыбы (желательно, приготовленной на пару), чай (зеленый или чай с мятой).
Полдник: пара огурцов.
Ужин: тушеные овощи (250-300 г), чай с медом.

3-й день.
Завтрак: 170 г салата из свежих овощей, чай с медом.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: вареное яйцо с зеленью.
Полдник: груша.
Ужин: тушеные овощи (200 г) и чай с лимоном.

На 4-й день пополдничайте творогом (без сметаны, сахара и прочего). Полдник 5-го дня может включать тост из цельнозернового хлеба в сочетании с легким овощем (например, огурцом). В обед 6-го дня приготовьте нежирный бульончик и отварную телятину (не более 200 г). В последний день на обед съешьте овощной суп и запеченную курицу (без кожи). На полдник - 1-процентную ряженку. На ужин - фруктовый салат.

На протяжении семи дней не забывайте выпивать перед сном 200 мл нежирного кефира. И праздников как не бывало!