| Регистрация: | 18.04.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2928 |
| Коллекции: | 36 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 9 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 17 |
| Статистика |
Фитбол, мягкий и эластичный мяч, - это отличный тренажер, при помощи которого вы всегда можете заниматься дома. Упражнения на фитболе помогают не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы тела.
Упражнение на фитболе с вытягиванием спины в положении стоя считается разминочным. Также оно идеально подходит для укрепления спины, рук и задней поверхности ног.
Встаньте прямо, вытяните спину, поднимите руки вверх и сожмите в них мяч. Напрягите руки.
Для усложнения движения опустите корпус вниз так, чтобы он был параллельным полу. Максимально напрягайте центр силы и бедра во время выполнения упражнения. Старайтесь тянуться за шаром вперед. Плечи не должны подниматься, а руки опускаться. Поясница остается прямой, живот втянутым. На выдохе выполните наклон вперед и расслабьте спину.
Во время выполнения этого упражнения корпус надо держать прямым и не задерживать дыхание. Всегда тянитесь вперед за шаром. Чтобы вы смогли выровнять корпус и ноги близко к углу 90°, перенесите вес на пальцы ног.
Во время выполнения упражнения старайтесь несколько раз округлить спину, потянувшись поясницей к потолку, затем вернитесь в положение параллельно полу.
Упражнение на фитболе с вытягиванием спины в положении стоя считается разминочным. Также оно идеально подходит для укрепления спины, рук и задней поверхности ног.
Встаньте прямо, вытяните спину, поднимите руки вверх и сожмите в них мяч. Напрягите руки.
Для усложнения движения опустите корпус вниз так, чтобы он был параллельным полу. Максимально напрягайте центр силы и бедра во время выполнения упражнения. Старайтесь тянуться за шаром вперед. Плечи не должны подниматься, а руки опускаться. Поясница остается прямой, живот втянутым. На выдохе выполните наклон вперед и расслабьте спину.
Во время выполнения этого упражнения корпус надо держать прямым и не задерживать дыхание. Всегда тянитесь вперед за шаром. Чтобы вы смогли выровнять корпус и ноги близко к углу 90°, перенесите вес на пальцы ног.
Во время выполнения упражнения старайтесь несколько раз округлить спину, потянувшись поясницей к потолку, затем вернитесь в положение параллельно полу.