Принципы питания балерин

Тонкие грациозные балерины всегда вызывают восхищение. Не секрет, что балерина и лишний вес являются несовместимыми понятиями, поэтому в арсенале танцовщиц всегда есть способы для быстрого похудения. Кое-какие можно взять на заметку.

Вся творческая карьера балерины - это постоянный контроль за собой, однако ни в коем случае не голодание, как ошибочно считают многие, ведь ежедневно девушкам приходится выносить огромные физические нагрузки. Итак, среди основных принципов балетного питания можно выделить следующие.

1. Контроль за объемом порций. Они должны быть небольшими.

2. Жидкие блюда нельзя есть с другими продуктами (даже с хлебом).

3. Не стоит совмещать разные виды белковой пищи (например, сыр и мясо).

4. Минимум приправ (они, как известно, только увеличивают аппетит).

5. Никаких жирных соусов и майонезов.

5. Еду нельзя запивать. Попить можно или за час до еды, либо через час после приема пищи.

6. Нужно пить очень много жидкости (не менее 1,5-2 л негазированной воды).

7. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты. Важно лишь, чтобы уровень жирности был минимальным.

8. Суточное меню должно включать все важные элементы: жиры, белки, углеводы, витамины, минералы.

9. Самым калорийным должен быть завтрак. Желательно, чтобы он включал сложные углеводы, например, каши.

10. Многие балерины, кстати, отдают предпочтение японской и китайской кухням, в состав которых входят низкокалорийные продукты. Кроме того, палочками удается съесть намного меньше, чем вилкой или ложкой.

11. И главное - есть нужно при легком ощущении голода, а не от скуки.

Как видите, многие из постулатов питания танцовщиц можно и нужно взять себе на заметку.