Индийская диета

Забудьте о том, чтобы во время диеты питаться по часам. Индийская диета не дает строгого времени для питания, нужно лишь придерживаться определенного списка продуктов.

Индийская диета - это вегетарианская диета, в которой разрешены к употреблению молочные продукты. Существуют такие предписания диеты, которым вам нужно следовать:

1. Ешьте по 2-3 сырых или сушеных фрукта.
2. Сырые овощи едят с соусом из натурального йогурта, сои и морских водорослей.
3. 2 раза в день нужно есть вареные овощи, приготовленные на пару или в скороварке.
4. Ешьте каши, семечки и орехи.
5. В день можно съедать три порции молочных продуктов (йогурт, простокваша, нежирный творог.
6. Откажитесь от мучных изделий, белого риса.

Как вариант меню индийской диеты можно предложить такое:

Завтрак: чай без сахара, (можно с молоком или лимоном) свежевыжатый сок, каша с обезжиренным молоком.
Обед:
1. Порция манной каши с овощами и бобами.
2. Салат из огурцов с соусом и щепоткой кунжута, рис с чечевицей, вареная морковь.
3. Салат из свежих фруктов, творог жирностью 20%.
Ужин:
1. 2 яйца всмятку, тост, шпинат.
2. Салат из ростков сои, грибов, помидоров, кусочек хлеба, овощная запеканка.
3. Овощная котлета, соевое мясо, натуральный йогурт и компот из яблок.