Упражнения для шеи для офисных работников

Работая в офисе, можно столкнуться с болями в шее. Они возникают в результате сидячего образа жизни и неподвижности. Поскольку времени делать полноценные упражнения нет, можно обойтись небольшой разминкой для шеи.

Эти упражнения надо делать по несколько раз в день. Забывать о них не стоит, поскольку эффекта придется ждать долго.

1. Находясь в положении сидя, нужно медленно наклонить голову, максимально приблизив подбородок к груди, а затем не спеша наклонить голову назад. Наклон шеи назад необходимо делать на выдохе, а наклон вниз - на вдохе.

2. Повернуть голову влево и зафиксировать ее на несколько секунд в этом положении, затем сделать аналогичное движение вправо.

3. Далее надо немного «порисовать» в воздухе носом. Это могут быть цифры от 0 до 9, имена родных и друзей, названия городов. Пусть каждый день будут новые надписи, чтобы они не наскучили.

4. Сложить кисти рук и обхватить ими затылок. Надавить руками на затылок и одновременно опускать назад голову, оказывая несильное сопротивление. Это упражнение отлично развивает мышцы шеи и восстанавливает их тонус.