Ночной дожор: как перестать есть на ночь?

Не секрет, что есть после шести реально вкуснее. С наступлением темноты холодильник со всеми своими вкусностями так и начинает манить. Как же справиться с пагубной привычкой есть на ночь?

Психолог Альберт Станкард пришел к выводу, что на ночь наедаются не слабовольные люди, а те, в организме которых произошел гормональный сбой. Уровень мелатонина и лептина (гормонов сна и сытости) ночью у них понижается, хотя должен повышаться. Психолог так проникся сочувствием к беднягам, что придумал для них специальную диету. Вот ее главные постулаты:

1. Основные приемы пищи проходят днем.

2. Есть нужно каждые 2-3 часа небольшими порциями (грамм по 200-300).

3. Самым плотным должен быть завтрак. Затем приемы пищи должны становиться все легче и легче.

4. Последний прием пищи за три часа до сна, а не в 6 часов вечера, как утверждают некоторые садисты. Правда, это будет не кусок пиццы, а стакан кефира.

5. Теперь самое интересное - черный список продуктов, от которых на время диеты придется отказаться, да и вообще их потребление желательно навсегда свести к минимуму. В черный список входят:

- сладости;
- мучное;
- некоторые фрукты (виноград, дыня, манго);
- полуфабрикаты;
- фастфуд;
- лимонады;
- алкоголь.