Регистрация:18.04.2012
Рейтинг:
2989
Посты:2928
Коллекции:36
Подписки: 1
Подписчики: 9
Скопировано: 1
Нравится: 17
Статистика
Упражнение для крепкого пресса
06.11.13
0
0

Упражнение для крепкого пресса

/

Диеты и фитнес

Вы хотите, чтобы ваш живот был плоским, а пресс крепким? Тогда используйте во время тренировок это простое упражнение. Оно прекрасно укрепляет мышцы живота и спины.

Для выполнения упражнения лягте на спину на полу, вытяните руки в стороны. Ладони лежат на полу. Поднимите ноги, согнув их в коленях, и держите на весу. В этом положении выполняйте скручивания ногами из стороны в сторону. Сначала опустите их вправо, затем вернитесь в исходное положение и опустите ноги влево. Во время выполнения упражнения ваши плечи не отрываются от пола.

Упражнение выполняют спокойно и медленно. В каждой точке (право-верх-лево) задерживайтесь на несколько секунд. Для каждой стороны выполните по 5-8 поворотов. Если у вас хорошая физическая подготовка, тогда сделайте 3 подхода по 8-10 поворотов.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.0037 сек.

Вверх