Регистрация:18.04.2012
Рейтинг:
2989
Посты:2928
Коллекции:36
Подписки: 1
Подписчики: 9
Скопировано: 1
Нравится: 17
Статистика
Упражнение для укрепления мышц рук
08.11.13
0
0

Упражнение для укрепления мышц рук

/

Диеты и фитнес

Подтянутая фигура и крепкие мышцы рук - это мечта многих девушек. Если и вам хочется сделать руки сильнее, включите в свой план тренировок это простое упражнение с гантелями.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, между ступней гантель весом 2,5-3 кг.

Напрягите бедра и присядьте, взяв гантель в левую руку. Встаньте, согнув левую руку в локте, поднесите гантель к левому плечу, затем поднимите над собой. Согнув руку в плече, опустите гантель на пол.

Сделайте небольшой шаг вперед правой ногой. Выполните наклон и потянитесь правой рукой к носку ноги, левую руку поднимите вверх. Останьтесь в положении на несколько секунд.

Присядьте, положите гантель на пол и вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение с правой рукой.

Выполняйте упражнение в два подхода по 10-15 повторов.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.0029 сек.

Вверх